人気沸騰のダイエット・エクササイズ「ターボジャム」

音楽に合わせながら踊ってサイズダウンを目指す、楽しくできるダイエット・エクササイズとして評判になっています。
特に女性の間で人気の高い、ターボジャムについてご紹介します。

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　　　ターボジャム　基本の11エクササイズ



ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。

■エリート・イレブン
【動き】 　　　　　　【鍛える箇所】
１．ターボ・タック 　　腹筋
２．ポンプ　　　　　 　腹筋・腰
３．ジグザグ　　　　　 腹筋・腰
４．ストライク 　　　 腹筋・広背筋・腕
５．ツイスト　　　　　 腹筋・大腿部
６．ロウ　　　　　　　 腹筋・斜筋・広背筋
７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋
８．７ステップ 　　　　下肢筋・コア
９． シェイク＆シェッド 腹筋・腰
10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11．ホイール　　　　　 斜筋・大腿部・広背筋
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